УЧЕНИЕ ЭКХАРТА ТОЛЛЕ
"Новая земля становится реальностью, по мере того как
всё больше людей обнаруживают, что главная цель
их жизни — привносить в этот мир свет сознания
и использовать любые свои действия в качестве
его проводника. Радость Бытия —
это радость быть осознанным."
Экхарт Толле

ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ

    Советы из настоящего

Медитация, или практика концентрации внимания

Концентрация внимания самый лучший помощник в практике присутствия и одна из ее составляющих.

Практика концентрации внимания дает возможность избавиться от блуждающих мыслей - свободных радикалов, на них тратятся большие силы и время. Именно они создают мысленные образы, похожие на хаус в собственном доме.

Внимание расщепляется и становиться неуправляемым. Внимание - это тот инструмент, который если и должен делиться, то только по нашей воле. В других случаях оно центрировано и управляемо нашей волей.

Есть простой способ наращивания " мускул " внимания, алгоритм его таков:
в позе лежа или сидя (предварительно расслабившись) наблюдаем за теми местами в нашем теле, которые притягивают наше внимание с помощью ощущений, и называем этот орган или область про себя или вслух.
Пример: левая стопа, правое ухо, точка в межбровье и...
Пусть наше внимание свободно перемещается между дискомфортными ощущениями (почёсывание, покалывание, потягивание... )

Цель - выработать точность, как именно этот дискомфорт проявляется и, самое главное, отвлечь внимание от мыслей простым и очень доступным способом.

Если обнаруживаете, что мысли затягивают, просто отпускайте их и возвращайтесь к ощущениям в теле. Если потребуется следующие этапы этой практики, то лучше (первично) провести их на семинаре или в специальном месте удобном для медитации.

Алексей Жарков

Друзья!
Все, кто посещал клуб "Осознанное присутствие" когда-либо и остался его приверженцем в течении этих лет!
Пожалуйста, напишите свой опыт вхождения в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Это и будет коллективной работой, которая поможет другим ощутить, поймать это состояние.

Алексей Жарков, организатор клуба