Клуб Осознанное присутствиеУЧЕНИЕ ЭКХАРТА ТОЛЛЕ
"Новая земля становится реальностью, по мере того как
всё больше людей обнаруживают, что главная цель
их жизни — привносить в этот мир свет сознания
и использовать любые свои действия в качестве
его проводника. Радость Бытия —
это радость быть осознанным."
Экхарт Толле

Экхарт Толле

ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ

Алексей Жарков

1. "Жизнь, как подарок высшего Я.

Не надо больше знаний, не надо больше ничего ждать от будущего, не надо больше сомневаться в себе самом.
Практика присутствия позволяет расширить пространство сознания и в каждом мгновении обнаружить себя истинного.
Просто начиная собирать крупицы ясности в реальной обыденности, мы открываем в себе живой источник бытия, который больше не покинет нас и дальше будет питать силой своей неистощимой энергии.
Ты начинаешь понимать, что ты и композитор и дирижер, а события и ситуации каждого дня - это твоя симфония, которую ты сам пригласил в свою жизнь.
В тоже время ты не устаёшь восхищаться картиной мира, его красками и разнообразием."

2. Привычка (если можно так сказать) присутствовать - осознавать происходящее, это ПРОЖИВАТЬ свою жизнь по мере того, как она происходит.

Вы по прежнему можете вспомнить прошлое или планировать будущее, но осознание позволяет видеть их объективно - вот прошлое, вот бушующее.
Присутствие в настоящем не позволяет вам пуститься в очередное ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ.
Режим осознания настоящего даёт вам пространство, в котором вы принимаете жизнь такой, какая она есть.

Да, вы правы осознанность позволяет вам ощущать мир - спокойно и без оценок - напрямую через органы чувств, видеть, что действительно важно, а что нет.


Практика осознанности

Друзья!
Все, кто посещал клуб "Осознанное присутствие" когда-либо и остался его приверженцем в течении этих лет!
Пожалуйста, напишите свой опыт вхождения в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Это и будет коллективной работой, которая поможет другим ощутить, поймать это состояние.

Алексей Жарков, организатор клуба

Практика осознанности. Советы из настоящего. А. Жарков

3. Истина в том, что все есть ты. Ты не найдешь ничего кроме себя - все есть ты.

Найди в себе то, что всегда находиться в настоящем! Присоедини к этому свое внимание и наращивай "мускулы внимания".

Иисус сказал: прознай того, кто перед лицом твоим.

Природа другого способа жизни в следующим:
То, на что мы обращаем внимание, увеличивается в размерах.
Чем больше мы в настоящем, тем больше исчезаем для всего остального.

Мы очень хорошо знаем себя как личную историю. Пора познать себя как пространство осознанности, нашу истинную природу.

Твой контакт, твоя связь со вселенной - это и есть твоя мудрость.

Вернись к целостности, раствори в ней робость, чувство вины - расстанься с прошлым.

Наблюдая жизнь вокруг, отметьте - все в какой-то неуловимой связи друг с другом, и не только люди, но и деревья, дома, небо, земля!

Наша истинная природа бдительна, возвращаясь к бдительности, возвращаешься к своей истиной природе.

Наслаждайся мелочами, ибо однажды оглянувшись, ты увидишь - это были великие минуты!

из книги "Как пройти в настоящее?" >>>

 

4. Озарение

Я вдруг понял,
что как личность,
как маленькое "я"
могу очень мало.
Зато как дух, как истинное "Я",
могу очень много!
Что же я выбираю?

Что такое настоящий момент, и как научиться в нём жить? Что страшнее всего потерять в повседневном течении дней? С чем ты остаешься, утрачивая связь со своей глубинной природой, с сутью своего большого «Я»?

Личная история - это только мысли, просто МЫСЛИ В ГОЛОВЕ о прошлых или будущих событиях, описанных умом, который ловко и незаметно подменяет ими реальность. Вот почему серьезно стоит относиться лишь к Настоящему. В нём нет иллюзий касательно жизни, а есть лишь она сама. Жизнь, которую «Я» для себя выбираю.

5. Осознанное действие

В состоянии интенсивного бодрствования ты открыт тому, что есть,
ты смотришь и слушаешь, ты един с ситуацией,
ты не реагируешь на неё, а находишься в ней осознанно.

Тогда любое решение приходит из самой ситуации.
По сути, внемлешь ей не ты, а интенсивно бодрствующая тишина,
и если действие необходимо, оно совершается через тебя, а не тобой.
Верное действие – это действие, совместимое с целым.
Когда оно завершено, остаётся всё та же бодрствующая тишина.

БУДЬ БДИТЕЛЕН: действие обрело форму, дало результат.
Но это не твоя заслуга!

Практика осознанности. Советы из настоящего. А. Жарков

6. Первый шаг

Для начала нужно просто начать наблюдать за своими мыслями – отслеживать их траектории, подмечать повторы, видеть, какие ситуации притягивают их как магнитом. И сразу многое становится понятно - почему твоя жизнь складывалась так, а не иначе, какие приоритеты и ценности ее направляли. А ещё приходит осознание, что там, где есть засилье мыслей, нет СВОБОДЫ!

И тогда возникает другое желание – перестать пропадать в своих мыслях и начать ПРИСУТСТВОВАТЬ В СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ! Ты становишься внимательным к тому, что раньше считал мелочами, отчего каждый день становится почти резиновым, богатым на события и новый опыт. Это совсем другой мир, в котором ты никогда прежде не жил…

из книги "Как пройти в настоящее?" >>>


7. Знак равенства

Пробудившись ото сна утром в выходной день, когда ты никуда не спешишь, представь себе свою самую заоблачную мечту. Например, что ты живешь в красивейшем уголке земли среди добрых, жизнерадостных и любимых тобой людей. Ты свободен от всех проблем и обязательств, которые окружают тебя в твоей будничной жизни.

Проникнись этим чувством восторга и свободы и… перенеси его в настоящий момент. Поставь между ними знак равенства! Это и есть реальное ощущение того, как можно жить в настоящем. В такие моменты происходит спонтанное отделение реальности от концепций ума.

Итак, представь…

из книги "Как пройти в настоящее?" >>>

Практика осознанности. Советы из настоящего. А. Жарков


8. Практики осознанности в повседневной жизни. Наблюдение

Мыслеобразы витают в пространстве ума поодиночке, совместно и целыми стаями. Внешне они могут выглядеть вполне безобидными, но на самом деле, это охотники. Их добыча – твоё внимание, твой энергоресурс.

Если ты вдруг заметишь, что с головой окунулся в тот или иной мыслеобраз – настолько, что уже не видишь границ между ним и собой – осознай положение своего тела и направление взгляда. Скорее всего, он будет устремлён вперёд и вниз.
Переведи его на линию горизонта и измени позу – расслабься, выпрями позвоночник и слегка улыбнись. Мёртвая хватка мыслеобраза вмиг ослабеет, и если ты не зазеваешься, то успеешь насладиться плавной вспышкой не-ума между концом одной мысли и началом другой.
Этих чудесных окошек в течение дня запредельное множество. Смотри в них почаще!

из книги "Как пройти в настоящее?" >>>


9. Копилка энергии

Как охотник ищет дичь, так человек, стремящийся жить в полную силу, ищет и собирает в свою копилку высокие по звучанию и сильные по вибрации сгустки энергий.

Больше всего их на пике момента, на гребне событий, в собранной осознанности любого действия.

Когда их становится достаточно много, человека выносит на другую орбиту реальности, где он неизменно оказывается в нужном месте и в нужный момент, а синхронные совпадения начинают происходить всё чаще и чаще. На этом энергетическом уровне можно решать абсолютно любые задачи.

Удачной охоты!

из книги "Как пройти в настоящее?" >>>

Практика осознанности. Советы из настоящего. А. Жарков


8. Маятник

Мы уже знаем, что наше внимание включается в процесс происходящего лишь время от времени, как маятник в своей высшей точке.

Поэкспериментируй с маятником своего внимания. Вот ты включен в настоящее – ты слышишь звуки, ощущаешь запахи, температуру и колебания воздуха, видишь предметы и вещи, а твоё внимание сфокусировано не на мыслях, а на том, что тебя окружает… МАЯТНИК В СВОЕЙ ВЫСШЕЙ ТОЧКЕ.

В следующее мгновение ты говоришь себе: "Пусть придут мысли"… И МАЯТНИК ПРИХОДИТ В ДВИЖЕНИЕ.

Повтори этот цикл несколько раз.


9. Практики присутствия в повседневной жизни от Алексея Жаркова:

Эта практика очень проста и доступна каждому!
Она может выполняться в любое время и (при определенном навыке) в любом месте.

Главное она быстро освобождает вас от захвата мысленного потока.

1-я минута.
Направь внимание на то, что происходит у тебя внутри и прими это. Задай три вопроса:
- какие мысли у меня в голове? И отнесись к своим мыслям как к простым событиям.
- какие чувства я испытываю? Это дискомфорт или неприятные ощущения? Признайся и не пытайся их изменить.
- какие телесные ощущения я испытываю? Просканируй тело. Прими эти ощущения и не пытайся ничего в них изменить.

2-я минута.
Сконцентрируй внимание на ощущениях в животе, возникающие в процессе дыхания.
Проследите за тем, как движешься воздух внутри вашего тела. Используйте каждый вдох как возможность оставаться в присутствии окружающего вас пространства.

3-я минута.
Расширьте сферу осознанности вокруг дыхания и ощутите ваше тело как единое целое, включая вашу позу и выражение лица.
Если вы заметили напряжение или дискомфорт, сосредоточитесь на этих ощущениях, изучите и подружитесь с ними, а затем вернитесь к ощущениям всего тела.

Эта практика даст вам возможность осознать реальность любого события, удержать мысли под вашим контролем и вернуться в НАСТОЯЩЕЕ.
Проще и полезнее для психики я ничего до сих пор не нашел...

Практика осознанности. Советы из настоящего. А. Жарков

10. Практики присутствия в повседневной жизни от Алексея Жаркова:

Сделайте ДОРОГИ своей практикой присутствия.
Каждый день мы идем или едем до каких-то объектов : работа - дом, магазины, встречи с коллегами, друзьями, родственниками...
Сначала сделайте длинные маршруты практикой присутствия : работа - дом, затем добавьте к ним и короткие - внутри магазина, из комнаты на кухню и....

Образы.
Сделайте это с помощью образов. Утром, после пробуждения представьте себе маршрут от дома до работы и наметьте места, где бы вы могли сконцентрировать внимание, стать БДИТЕЛЬНЫМИ к себе и к окружающим объектам. Затем сравните, как наложились места вашего пребывания в дороге на ранее представленные образы.
А дальше - ваш оптимизм и творчество подскажут вам
следующие ходы в этой игре.

ИГРАЙТЕ в эти увлекательные и страшно полезные для восприятия, игры.

Доброго вам дня, дорогие друзьями.
И помните, все наши " Я " разбросаны между нами

11. Медитация, или практика концентрации внимания

Концентрация внимания самый лучший помощник в практике присутствия и одна из ее составляющих.
Практика концентрации внимания дает возможность избавиться от блуждающих мыслей - свободных радикалов, на них тратятся большие силы и время. Именно они создают мысленные образы, похожие на хаус в собственном доме.
Внимание расщепляется и становиться неуправляемым. Внимание - это тот инструмент, который если и должен делиться, то только по нашей воле. В других случаях оно центрировано и управляемо нашей волей.

Есть простой способ наращивания " мускул " внимания, алгоритм его таков:
в позе лежа или сидя (предварительно расслабившись) наблюдаем за теми местами в нашем теле, которые притягивают наше внимание с помощью ощущений, и называем этот орган или область про себя или вслух.
Показать полностью >>>

Практика осознанности. Советы из настоящего. А. Жарков

12. Хорошая задача:

Ежедневно повышать свой уровень восприятия окружающего мира и усиливать свой энергетический уровень (что побочно к ведет к оздоровлению тела в целом)!
Существуют две фундаментальные практики:
- ежедневная практика присутствия в том, что ты делаешь сейчас и как ты относишься к внешнему пространству,
- медитация, направленная на исследование ощущений, эмоций и мыслей внутри тела с помощью хорошо работающего инструмента - собственного внимания.
Показать полностью >>>

13. Реальные советы по восстановлению эмоционального и физического здоровья

Как избавиться от разрушения (болезней) тела?
Разрушителями могут быть только разделяющие нас от НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА мысли и эмоции!
Причем они не претендуют на роль разрушителей - это мы с фанатизмом наделяем их своей жизненной силой, которая очень нам нужна для созидания!
Методика:
- обнаружив посланника (эмоции и мысли) в своем теле через состояние тревоги, страха, неудовлетворенности... устанавливаем это как ФАКТ!
Тем самым полностью осознавая, что нас тотально НЕТ в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ!
- выбираем намерение БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ ( хочу быть в реальном месте, в каком СЕЙЧАС нахожусь!)
- осуществляем это намерение: переносим внимание на дыхание, звуки,
узри себя и окружающее пространство. Наблюдаем, как волшебным образом меняется энергетика в сторону прибавления.
Показать полностью >>>

 
 
На главную страницу В начало Карта сайта Старый дизайн